神奇，居然有人专门在知乎找我回答问题。我现在日常服用的有这些成分（有原粉也有成品，品牌不宜在这里谈，有兴趣请私信我）：
NAD+相关：NA、NMN、NR、NAD+等。
AMPK综合激活剂：PQQ、甜菜碱等。
谷胱甘肽、甘氨酸、NAC。
苏糖酸镁。
牛磺酸。
复合维生素片。
α-酮戊二酸钙。
晚上服用二甲双胍配B12（可用胍丁胺代替）。
准备尝试的：虾青素，虾青素是AMPK激活剂，又是抗氧化剂，能通过血脑屏障，动物延寿效果好。
附选择这些成分的理由：
谈谈如何挑选抗衰老补充剂
面对市面上琳琅满目的保健品，我们究竟该如何挑选，才能尽可能提高保健效果又不多花钱呢？作为一名抗衰老技术研发者和资深保健品爱好者，我总结了以下挑选成分的经验：
参考前沿研究。近年来关于抗衰老的研究颇多，有些研究揭示了新物质新药物的机制和抗衰老作用，这类离我们的日常应用可能比较远，还有些研究研究了老药、老膳食补充剂的机制和抗衰老作用，这类研究对我们的日常抗衰老指导作用就比较大了。
功能雷同的，挑选一种就可以。AMPK激活剂是一类常见的保健品有效成分。AMPK（Adenosine 5‘-monophosphate (AMP)-activated protein kinase） 即AMP依赖的蛋白激酶，是生物能量代谢调节的关键分子，是研究糖尿病及其他代谢相关疾病的核心。它表达于各种代谢相关的器官中，能被机体各种刺激激活，包括细胞压力、运动及能影响细胞代谢的物质。激活AMPK不仅可以调节生物能量代谢（可改善高血压、高血糖、高胆固醇、高血脂），还具有抗抑郁和神经保护作用（具有促进线粒体自噬和合成，减少脑内淀粉样蛋白、增加脑源性神经营养因子<BDNF>等作用），并且能激活抑癌基因pP53和延长端粒相关机制。同时，AMPK激活剂可以抑制NAD+消耗酶CD38以提高NAD+水平，并且可以促进NAMPT，NAMPT可以加速NAD+的再循环。运动也能激活AMPK，常激活AMPK有助于保持健康和延长寿命。AMPK激活剂广泛存在于生物体内，不同AMPK激活剂有不同的激活方式和特性，但很多AMPK激活剂机制是类似的，激活AMPK宜适量不宜过度，因为激活AMPK抗衰老的效果是有限的，服用过量AMPK激活剂并不会增加激活AMPK抗衰老的上限，反而有可能影响肝脏功能。
优先挑选人体必需物质。人体内含有的某些内源性物质具有抗衰老功能，有些对于人体而言是重要的必需物质，这些物质往往具有某种不可代替的功能，那么在抗衰老机制重复的情况下，我们应该挑选人体必需的抗衰老物质。白藜芦醇、槲皮素是两款常见的抗衰老物质，二者均可激活AMPK，但二者并非人体必需，人体具有一些内源性AMPK激活剂，比如PQQ、甜菜碱、辅酶Q10、硫辛酸等，这几种内源性AMPK激活剂都具有特殊功能。
根据抗衰老理论挑选对应成分。主流衰老理论包括线粒体功能障碍、自由基增多、NAD+水平下降、端粒缩短、DNA损伤、表观遗传改变等因素，我们可以根据衰老理论挑选具有针对性的抗衰老补充剂。优先挑选保肝护肾的成分服用一些药物和补充剂会对肝肾代谢造成负担，为了避免潜在的肝肾损伤，尽可能挑选有保肝护肾功能的成分。
参加抗衰老爱好者群、关注抗衰老博主，及时获得最新资讯。参加抗衰老爱好者群、关注抗衰老博主，及时跟进抗衰老领域发展、更新日常使用的抗衰老配方表。以下推荐一个保肝护肾、功能不重复、成分是人体必需的、容易获得的抗衰老配方：
AMPK综合激活剂（PQQ、甜菜碱等）：PQQ（吡咯并喹啉醌）PQQ是醌蛋白酶的辅基，参与呼吸链电子传递，研究发现，PQQ与其他许多分子随着彗星尘埃在几十亿年前抵达地球，它们促使含氮和碳的化合物产生基因构件。研究发现，PQQ可以改善线粒体功能，对维持生育能力至关重要，母乳中含有较高含量的PQQ，这对于新生儿发育十分重要，并且PQQ可以通过血脑屏障，从而起到神经元抗衰老的作用。甜菜碱人体内源性甲基供体，人体代谢NAM会消耗甲基供体09o-，服用NAD+前体会增加NAM，因此服用NAD+前体需要搭配甲基供体，同时甜菜碱可以促进NADH转变成NAD+。此外，甜菜碱还具有保护肝脏和增强脂肪代谢（从而减肥）的作用。
AMPK通路图：
NA、NR等NAD+前体：这几年十分火爆的抗衰老成分，NA、NR是NAD+ 前体，NAD+ 是人体内重要的辅酶，参与人体中上千种新陈代谢反应，NAD+ 随着年龄的增长而下降，诸多研究发现补充NAD+前体有助于抗衰老。
NAC和甘氨酸NAC：和甘氨酸是谷胱甘肽前体，谷胱甘肽是知名的人体内源性抗氧化剂，2021年，美国贝勒医学院通过一项为期36周的人体临床初期试验发现同时补充甘氨酸（Glycine）和N乙酰半胱氨酸（NAC），能够全面改善8旬老人的衰老状况，其中多项重要的衰老指标甚至被逆转回了21岁青少年的水平。此外，甘氨酸在小鼠实验中发现具有延寿作用，而NAC也有延长线虫寿命的实验数据。DNA稳定性对于健康和长寿是至关重要的因素，甘氨酸和NAC延寿的机制可能跟谷胱甘肽减少自由基从而减少DNA损伤有关。
α-酮戊二酸钙：α-酮戊二酸是三羧酸循环中的一个重要环节，其不仅是三羧酸循环中重要的代谢中间产物，还是生物体内L-谷氨酸、L-谷氨酰胺、L-脯氨酸、L-精氨酸等多种氨基酸、维生素和有机酸的生物合成前体，动物实验也显示出了其口服的安全性。2020年发表于Nature子刊 Nature Reviews Molecular Cell Biology 上的一篇论文 The ageing epigenome and its rejuvenation（衰老的表观遗传和逆转）总从表观遗传角度逐一分析了主流延寿策略的作用原理，其中提到α-酮戊二酸会激活两种去甲基化酶JMJD3和PHF8从而延长线虫寿命。此外，2020年发表于 Cell 子刊 Cell Metabolism 上的一篇论文 Alpha-Ketoglutarate, the Metabolite that Regulates Aging in Mice 研究发现，给小鼠喂食α-酮戊二酸可以降低系统性炎症细胞因子水平，可以改善雌性小鼠的毛色和毛发状况、步态和脊柱后凸，并且有助于保持雄性小鼠的肌肉质量，步态和握力，且它们有较少的肿瘤和更好的眼睛健康。此外，雌雄小鼠寿命均有所延长。
BTW：
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